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0 ¿Te da sueño al manejar?. Es importante reconocer el origen del sueño. Pudiera ser somnolencia por cansancio, apnea del sueño, exceso de liberación de adrenalina, estrés o alguna enfermedad. Si la somnolencia al manejar es frecuente, es importante ir al doctor y hacerte un chequeo general, para saber si pudieras tener algún problema médico, depresión o estrés.
Estas son algunas de esas condiciones o motivos de somnolencia al manejar:
1.- La apnea del sueño
Es un trastorno común en el que la persona que lo sufre hace una o más pausas en la respiración o tiene respiraciones superficiales durante el sueño.
Las pausas pueden durar entre unos pocos segundos y varios minutos. A menudo ocurren entre 30 veces o más por hora. Por lo general, la respiración vuelve a la normalidad, a veces con un ronquido fuerte o con un sonido parecido al que una persona hace cuando se atraganta.
Casi siempre la apnea del sueño es un problema crónico (constante) de salud que altera el sueño. La persona pasa de un sueño profundo a un sueño liviano cuando hay una pausa en la respiración o cuando la respiración se vuelve superficial.
Por esta razón, el sueño es de mala calidad y se siente cansancio durante el día. La apnea del sueño es una de las principales razones por las cuales una persona puede sentir mucho sueño durante el día.
2.- Somnolencia por cansancio
Esta causa en si no es grave, solo se requiere de dormir las horas adecuadas y se recomienda no conducir entre las 2 y 6 am y entre las 1 y 4 pm, ya que es la hora en el que cuerpo reduce su actividad.
3.- Liberación de Adrenalina
Esta es una causa común de somnolencia, generalmente cuando somos nuevos pilotos, es casi inevitable sentir esa emoción al salir a rodar, pero si eres un piloto experimentado es un sistema de alerta para evitar accidentes, pero el exceso de liberación de adrenalina causa el efecto contrario después de unos minutos, es decir. La adrenalina hace que nuestro sistema nervioso “hiperactive” nuestras funciones vitales para esa situación de alarma,se acelera el ritmo cardíaco, aumenta la respiración para que la sangre se oxigene lo antes y mejor posible, dilata las pupilas para “ver el peligro”, aumenta la presión sanguínea de los músculos esqueléticos, detiene, momentáneamente, el movimiento intestinal, saca nuestras reservas de glucógeno (glucosa) para que nuestros músculos tengan el máximo combustible… para salir corriendo o luchar. Esto es indispensable en una situación de alarma pero si esto ocurre a menudo sin necesitarlo nuestro cuerpo automáticamente baja o agota sus recursos de supervivencia, esta liberación genera un cansancio casi inevitable y esto causa sueño repentino. Que es difícil de prever, es por eso que es indispensable estar super alerte si sientes que tienes este destello de adrenalina, sudoración excesiva, mucha felicidad, o nervios.
4.- Estrés u otra enfermedad.
Existen algunas otras condiciones médicas que presentan en sus síntomas, cansancio, somnolencia, entre otras cosas. Es por eso que el chequeo general es importante para ver si existe alguna condición importante de atender.
Cualquiera que sea el motivo, no lo dejes pasar porque está comprobado que la mayoría de los accidentes que no tienen que ver con alcohol son por somnolencia. Seguramente te ha pasado, sol presente dándonos en la cara y en una carretera sin apenas curvas y con velocidad constante nos comienza a entrar el sueño y se nos cierran los ojos, el motivo que sea es importante prever esta situación. Y por que uno de los factores es velocidad constante puede llegar a ser de fatales consecuencias. Así es que te dejamos unos consejos a seguir para evitar quedarte dormido en una rodada, por supuesto que si tienes alguna condición médica, es indispensable seguir las recomendaciones del médico.
Consejos para evitar somnolencia al manejar.
- – Tienes que ser consciente del riesgo que corres y lo primero por tanto es descansar las horas suficientes antes de un viaje, y no confíes en los estimulantes como el café, coca-cola, etc, ya que no evitan la aparición de microsueños: sueños de sólo cuatro o cinco segundos, que pueden costarte la vida.
- – Deben hacerse paradas cada dos horas para estirar el cuerpo. Según un estudio, después de cuatro horas al volante el conductor tarda el doble en reaccionar ante un imprevisto.
- – De día, usar gafas de sol ya que conducir durante muchos minutos expuesto al sol acelera la aparición del sueño.
- – No tomar alcohol ni drogas 24 horas antes ya que, al ser depresores del sistema nervioso, producen somnolencia.
- – En caso de tomar medicamentos, informarse si producen somnolencia. En los antihistamínicos, por ejemplo, es muy frecuente ese efecto secundario.
- – Viajar de día o, al menos, evitar desplazamientos entre las 2 y las 6 de la madrugada y la 1 y las 4 de la tarde, en los que el cuerpo se relaja y el riesgo de accidentes se multiplica.
- – Sustituir alimentos grasos y pesados por alimentos ricos en proteínas y vitaminas. Beber mucha agua.
- – Ingerir chicles y caramelos, según un estudio de la Universidad de Zaragoza, despiertan los sentidos y contribuyen a mejorar las capacidades de atención y percepción.
- – Tener ventilación en tu casco y mantener una buena temperatura.
- – Hablar con tu mochila, no poner música relajante.
- – Interrumpir la conducción ante uno de estos síntomas de fatiga: parpadeo constante, la dificultad para enfocar la vista, sensibilidad de los ruidos o percepción de zumbidos o la incapacidad de mantener la cabeza recta.
Ahora que ya sabes las causas de sueño y como evitarlo no lo dejes pasar nuestras recomendaciones y viaja seguro, recuerda que tu seguridad es primero y los tuyos te esperan en casa. ¡Feliz viaje!
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